働き方

2018/10/10

「室内だから大丈夫」は間違い!?気になる室内の紫外線対策

オフィスの窓一面がガラス張りになっていると、室内にいても窓際の席では強い日差しを感じますよね。みなさんは、仕事中も紫外線対策をしていますか?「オフィスの中なら日焼けはしないでしょ」「室内でも気をつけなきゃいけないと聞いたことはあるけど、どんな対策をすればいいのかな」など、気になるギモンにお答えします!

短時間でも日焼けを起こす「UVB」と、肌内部に蓄積ダメージを与える「UVA」

地表に届く紫外線には、2種類があることをご存知でしょうか。まず、海水浴やアウトドアでの日焼けにつながるのが、「レジャー紫外線」と呼ばれるUVB。日焼けを引き起こす力が強く、短時間でもサンバーン(皮膚の炎症)になることがあります。肌表面の細胞を傷つけて炎症を起こし、シミ、シワなどの肌トラブルや、皮膚がんなどの原因を招くことも。ただし、地表に届くまでにオゾン層や雲などに吸収されるために照射量は少なく、全紫外線量の10%程度となっています。

一方、全紫外線の約90%を占めるのがUVA。UVBのように、短時間で強いダメージを肌に与えることはありませんが、肌表面から内部の真皮にまで作用します。UVAを受けても、肌は刺激や火照りを感じにくいため、知らず知らずのうちに肌の奥深くにダメージが蓄積して、シミ、そばかす、シワなどの原因になります。なおかつ、UVAが怖いのは、雲や窓ガラスを突き抜けて室内にまで届くということ。一見、安全そうに思える通勤電車やオフィス内でも、気を抜くことはできません。

紫外線は窓を突き抜けて届く!室内でも日焼け対策は必要

実は「室内だから紫外線は入ってこない」というのは誤った認識。なんと日の当たる窓際では、屋外の紫外線照射量を100%とすると約80%の紫外線が入ってくるというから驚きです。さらに、壁やデスクが白いオフィスの場合、それらが反射板になって、外の日差しがダイレクトに顔に直撃する可能性が!これでは、屋外にいるのと大差ありませんよね。移動で窓際の席になったときは、特に注意が必要です。なお、1日のうちで紫外線量がもっとも多くなるのは10~12時ですが、朝7時ごろから紫外線量は上昇し始めているため、しっかりと日焼け止めを塗って出勤しましょう。ちなみに、気象庁の調べによれば、晴天時の紫外線量を100%とすると、うす曇りの日は約80~90%、くもりの日は約60%、雨の日は約30%の紫外線量があるとされています。

オフィスでできる紫外線対策をご紹介!

オフィスでも、屋外にいるときと同じくらいの紫外線対策が必要であることをご理解いただけたでしょうか。早速、できる限りのケアを考えてみましょう。

●日焼け止めをしっかり塗る
肌が出ている部分(顔、首、デコルテ)だけでなく、必ず手先や足先にも日焼け止めを塗りましょう。窓を背にしている席では、うなじや耳裏の「うっかり日焼け」にも用心しなければなりません。お昼の休憩時には、化粧直しを兼ねて日焼け止めを塗り直しましょう。手を洗うたびに日焼け止めを塗り直すのが面倒という方は、UVカット効果のあるハンドクリームや、スプレータイプの日焼け止めを使ってみては?

●日焼け対策アイテムを使う
冷房対策でカーディガンを羽織るなら、UV対策が施されたものを選ぶとよいでしょう。白などの明るい色と比べて、紫外線を透過しにくいとされている黒や紺なら、さらに効果が期待できます。その他には、普段の洋服もUVカット効果のある洗剤でお手入れする、衣類やカーテンなどに布製品用のUV対策スプレーをふきかけるなどの方法も。さらに、忘れがちなのが、目の紫外線対策。できることなら、まぶしさも軽減するサングラスをかけて出勤したいところですが、さすがに人目がはばかられますよね。紫外線カット効果のあるレンズを使ったメガネなら、目立たずにUV対策が可能です。

●抗酸化作用のある食品を摂取する
紫外線によって大量に作り出された活性酸素は、肌の酸化を招いてシミやシワなどの深刻な肌トラブルにつながります。活性酸素除去に役立つとされる抗酸化力を持つ食品を積極的に取り入れて、体の内からケアをしていきましょう。抗酸化作用があるとされる成分を含む、代表的な食品は次の通り。ランチメニューや休憩用のドリンクを選ぶときの参考にしてくださいね。

ビタミンC:いちご、レモンなどの柑橘系、緑黄色野菜など
カテキン:緑茶、抹茶、ほうじ茶など
ポリフェノール:ブルーベリー、バナナ、りんご、コーヒー、紅茶など

まとめ

「通勤時間が短いから」「外回りのないお仕事だから」といって、日焼け止めを塗らないまま電車やオフィスで無防備に過ごしていたら…かなりの量の紫外線を浴び続けていることになります。理想の美肌を一年中キープできるよう、室内でもUV対策をこまめにしてくださいね。

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